Mit kell tudni az SMR henger használatáról?

Sokan érdeklődtök az SMR-használatról. Most végre van idő egy alapos hengerezésre! Cikkünkben összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat.

- egészségesebb fascia = egészségesebb nyirok-, keringési- és idegrendszer
- potenciális kötőszövet képződés, amely elősegíti az inak, szalagok regenerációját
- a kóros adhéziók („letapadások”) felszabadítása („kilazítása)
- a mozgásterjedelem növelése

1. Az eszköz
Én jobb szeretem a puhább, homogén felületű hengert, de jelen pillanatban otthon kell maradnod, így használd azt, ami az otthonodban van.

2. Az erő
Kezdetben ne adj nagyon erős ingert a szervezetnek, fokozatosság elve szerint növeld a terhelést.

3. A testtartás
Fontos, hogy próbáld a törzsedet egyenesen tartani, végig „büszkén” hengerezni. Rendszeres használat esetén szépen meg fog erősödni a csuklód.

4. A dozírozás
Minél több, annál jobb. Azt gondolom gyakorlott hengerezők 8-10 perc alatt alaposan át tudják dolgozni az egész testet.