A hosszas ülőpozíciók és ülőmunka káros hatásai

Az aktív órák nagy részét sokan ülő pozícióban töltik a megszokott hétköznapok során – legyen szó iskolapadról, autóvezetésről vagy az irodai munka során eltöltött időről. Bár lassan visszatérünk a korábbi életünkhöz, a home office és az otthoni karantén miatt az ülő pozícióban eltöltött órák száma azoknál is megnövekedhetett, akikre eddig nem jelentett ez veszélyt. 

Elsőre lehet nem is gondolnád, de ebben a testhelyzetben eltöltött idővel arányos mértékben növekszik a gerincre gyakorolt káros behatás is. A görnyedt hát, az előre helyezett fejtartás a nyaki gerincünk kényszertartásához vezet, amelynek számos kellemetlen tünetei lehetnek.

Fejfájás, nyaki- és vállfájdalom, valamint a szédülékenység:
A görbült testtartás ugyanúgy terheli az ágyéki gerinc anatómiai struktúráit, mint a nyaki gerinc esetében. Az élettani görbület (ágyéki lordosis) hiánya növeli a nyomást a kisízületekben, a porckorongban, a szalagokban, amelynek hatására a medence hátrabillen, és az ágyéki gerincet stabilizáló mély és felületes izmok aktivitása, ereje is csökken, amely derékfájdalom formájában fog jelentkezni.

Derékfájdalmak mellett a légzésre is negatív hatással van:
Tudományos kutatások szerint a ülő testtartásunk nem csak a gerinc különböző régióinak működését érinti, hanem a mellkas mobilitásával, a légzőrendszer és a rekeszizom funkciójával is összefügg. Ha olvastátok a korábbiakban a Rapid blogot, akkor tudjátok, hogy mennyire fontos a légzés szerepe, hiszen ha a légzés nincs rendben, akkor semmi sincs rendben.

- Néha szakítsd meg a munkafolyamatot, 1-1 nyújtó/erősítő gyakorlattal
- Anatómiailag helyes ülőpozíció megtanulása és betartása
- Légzőgyakorlatok végzése
- A Speedfitness tökéletesen erősíti a mélyen fekvő hátizmokat, így biztosítva a gerinc megfelelő görbületeinek fenntartását
- A masszázzsal oldhatók a kóros adhéziók, helyreállítható a medencét és a gerincet mozgató izmok tónusa.

Amennyiben kipróbálnád a Speedfitness vagy masszázsaink jótékony hatását, akkor jelentkezz be hozzánk!