Ha olvastad korábbi cikkünket és elvégezted a test oxigén tesztet, akkor bizonyára már kíváncsi vagy, milyen állapotban is van a légzésed.
Amennyiben lemaradtál róla, most pótolhatod! Nézd meg videónkat, utána pedig olvasd el a kiértékelést:
Neked mennyi lett a TOMT-értéked? És mit is jelent pontosan ez a szám?
Lássuk az eredményeket, íme a kiértékelés
10 másodperc alatt: - a légzés általában zajos, rendszertelen - gyakran tapasztalhatsz légszomjat akár egy felállás, vagy séta közben is - nagy valószínűséggel a mellkas felső részét használod a légzéshez - minden bizonnyal gyakori a szájlégzés is és az egyik orrjárat eldugulása - biztos, hogy ez különféle negatív következményekkel jár az egészségedre nézve
20 másodperc alatt: - itt még mindig túlzott légzésről beszélhetünk - több szén-dioxid távozik a szervezetből, mint amennyi edzés során termelődik - lecsökken az oxigénszállítás, összeszűkülnek a véredények és a légutak - ezek pedig mind-mind gyengébb sportteljesítményhez vezetnek
30 másodperc alatt: - itt már összhangba kerül a megnövekedett izommunka miatti szén-dioxid-termelés és annak légzés általi eltávolítása - van még hová fejlődni, de alapvetően rendben vagy
40 másodperc alatt: - profi vagy, ez itt maga a menyország :) - ultrakönnyű, hangtalan légzés - 4-5 másodperces természetes szünetek a ki- és belégzés között - légzésed volumene teljes összhangban van a anyagcsere szükségleteddel - a légzésed nem gátolja a maximális sportteljesítményt"
Ha kíváncsi vagy további hasznos életmóddal kapcsolatos tanácsokra, vagy kérdésed van, keress minket elérhetőségeinken!
